10 thói xấu của đàn ông gây hại cho sức khỏe

Các anh chàng thời nay thường xuất hiện với áo ủi phẳng phiu, kiểu tóc hoàn hảo, mùi thơm dễ chịu. Nhưng hãy cẩn thận, sau vẻ bề ngoài chỉn chu đó, nhiều thói quen xấu nhỏ nhặt dễ gây ảnh hưởng đến chính sức khỏe của các anh. 

Dưới đây là 10 thói quen gây hại cho sức khỏe của cánh đàn ông và làm họ trở nên ngớ ngẩn trước mắt phụ nữ.

Móc tay vào mũi, miệng

Thật kinh tởm làm sao nếu bạn móc mũi ở ngay nơi công cộng hoặc thò tay vào xỉa răng ngay giữa đám đông.  Đàn ông móc mũi không chỉ là bất lịch sự mà còn dẫn tới khả năng bị nhiễm khuẩn. Virus cảm cúm xâm nhập vào cơ thể thông qua tiếp xúc với niêm mạc. Khi bạn cho ngón tay vào móc mũi sau khi đã chạm vào những nơi không sạch sẽ khác, bạn rất dễ dàng bị cảm nặng.  

Hơn nữa, vì mũi rất gần não nên chúng sử dụng chung đường dẫn máu. Khi ngoáy mũi, mũi bạn bị nhiễm khuẩn, bạn có thể gặp nhiều nguy hiểm đến não đấy. 

Hãy bắt đầu hạn chế việc ngoáy mũi ở khắp nơi. Thay vì vậy, hãy vệ sinh mũi bằng khăn sạch mỗi ngày nhé. 

Trong nhà vệ sinh 

Thật bất ngờ, một nghiên cứu gần đây cho thấy nếu có 3 người đàn ông vào WC thì chỉ có 1 người chịu rửa tay bằng xà bông sau khi “xong việc”. Không rửa tay dễ khiến bạn phán tán bệnh tật và vi trùng.

Các anh chàng ạ, vì thế, chẳng có gì sai trái đâu khi các anh nghịch một chút bong bóng xà phòng sau khi đi vệ sinh xong. Dù các anh có cho là vô bổ thì sức khỏe vẫn là quan trọng hơn chứ, đúng không nào? 

Tiểu lên bệ ngồi toilet

Thường là nửa đêm về sáng, đàn ông đang mơ màng, họ lơ đễnh khi đi vào toilet. Chẳng có gì khó để nhắm và tiểu đúng vào bồn lớn. Nhưng những vệt nước bám trên bệ ngồi và xung quanh đế toilet vẫn gây mất vệ sinh. Với đàn ông, như thế thì rõ là dơ bẩn. Bạn hãy chú ý một chút, đừng để cơ thể bạn bị nhiễm khuẩn 

Tránh né việc đi khám sức khỏe

Đàn ông hay ngán ngẩm khi phải nghĩ đến việc rườm rà ở phòng khám với bác sĩ, nhất là họ luôn tự tin rằng mình cực kì khỏe mạnh. Tuy nhiên, các anh nên hiểu rằng khám sức khỏe giúp ta xác định rất nhiều bệnh mới chớm ở giai đoạn đầu. Điều trị lúc này thật dễ, hoặc cũng có thể làm khả năng sống sót lớn hơn nếu lỡ mắc bệnh nguy hiểm. 

Trong tình hình bệnh ung thư tinh hoàn ngày càng tăng như hiện nay, cánh đàn ông nên nghĩ đến việc tự giác đi kiểm tra sức khỏe định kì để phát hiện các dấu hiệu. 

Chính vì thế, các anh hãy luôn đến bác sĩ khi cần và đừng tìm cách từ chối, né tránh nữa nhé. 

Gãi ngứa ở chỗ công cộng

Bạn đã bao giờ thấy một anh chàng liên tục gãi đầu khi bối rối trước một cô gái chưa? Có thể anh ấy đang rất ngại ngùng, nhưng cũng có khi đó là một điều đáng xấu hổ. 

Những nhà nghiên cứu cho rằng có đến 60% đàn ông hay gãi “chỗ kín” của họ vì điều đó làm họ cảm thấy “tự tin”, “nam tính”, 30% còn lại cũng... gãi vì quen tay. 

Tuy nhiên, chuyện giữ gìn vệ sinh hay do khí hậu nóng ẩm cũng có thể làm người đàn ông bị ngứa. Nhưng các anh cần kiềm chế bản thân, đi ngay đến chỗ nào đó riêng tư để gãi một cách “riêng tư” nhé. 
Bí quyết để chống... gãi rất đơn giản, hãy thường xuyên tắm rửa sạch sẽ là được thôi. 

Hút thuốc

Tất cả đàn ông đều biết hút thuốc có hại cho sức khỏe qua tivi, báo đài khắp nơi. Hút thuốc có thể gây ung thư phổi. Một nghiêncứu từ Archieves of  General Psychiatry cho biết, đàn ông hút thuốc rất nhanh bị suy thoái tinh thần. Họ mất trí nhớ sớm, dễ bị bệnh tim, bệnh phổi. 

Nhưng quan trọng hơn, phụ nữ không thích đàn ông hôi toàn mùi thuốc lá, họ thích anh chàng nào có hơi thở thơm mát và hàm răng trắng đẹp cơ. 

Nói khi đang nhai đầy mồm

Nhiều anh đàn ông vừa nhai thức ăn nhồm nhoàm, vừa nói chuyện, có khi văng cả đồ ăn vào người khác. Sao bạn lại phải vội vàng? Nếu bạn có việc gì đó quá vội cần nói, hãy nói trước rồi ăn. Chẳng phải từ bé bạn đã được dạy ở trường mẫu giáo là không được nói khi đầy mồm sao? 

Hãy nhai, nuốt rồi hãy nói.

Cắt móng chân

Đàn ông rất kì lạ. Họ để một đống quần áo chưa giặt đầy ra nhà và hi vọng chúng sẽ tự chui vào máy giặt. Họ cắt móng chân và nghĩ rằng chúng sẽ biến mất vào biển xanh. 

Móng chân cắt ra, vốn sắc như dao, có thể gây tổn thương người khác và làm đau trẻ con, thú nuôi trong nhà. Nếu bạn đã chú ý không cho chúng mọc dài lởm chởm, vậy hãy nhớ thêm đừng vứt chúng đầy ở bàn cafe hay trên giường nhé. 
Mẹo nhỏ là, có một thứ tên là thùng rác, bạn cứ nhớ bỏ vào nó là xong ngay. 

Uống bia rượu vô lối

Uống quá chén và say xỉn túy lúy dễ khiến đàn ông bị tai nạn khi đi xe về nhà, hoặc tử vong vì ngộ độc rượu cồn. Nhậu nhẹt quá trớn có thể đe dọa sức khỏe của bạn và còn dẫn đến nhiều hệ lụy sức khỏe khi bạn đã lớn tuổi. 

Làm đàn ông, bạn phải nhớ giữ gìn sức khỏe vì gia đình mình, luôn uống vừa đủ với giới hạn của mình và không say mèm vì uống quá nhiều trong cuộc nhậu. 

Tắm nước quá nóng

Tắm nước nóng sau một ngày làm việc là điều mọi người đều thích. 
Nhưng đàn ông lại hay làm quá lên và ngâm mình trong bồn nước nóng quá lâu, hoặc họ sẽ tắm trong vòi sen rất nóng. Nghiên cứu từ đại học California cho rằng  đàn ông ngâm mình quá lâu trong nước nóng có thể bị vô sinh. 

Vì thế các anh hãy tắm thật nhanh và đừng để nước nóng quá nhé. 

Đừng coi thường nốt ruồi, mụn cóc

Ai chả có một vài nốt ruồi. Chúng cứ “nhảy dù” vào cơ thể bạn bất cứ khi nào và bất cứ chỗ nào mới ác chứ. Về mặt tướng số, người ta cho rằng nốt ruồi nói lên vận mạng. Có những nốt ruồi duyên nhưng cũng có những nốt ruồi xấu cứ như cái gai trong mắt chủ nhân nó.

Mụn cóc thì không bị áp đặt vận mệnh nhưng chúng lại gây mất thẩm mỹ trầm trọng nên chẳng ai ưa. Bởi vậy nhiều người cứ vô tư phá…

Phá nốt ruồi coi chừng ung thư

Trên da, những tế bào có tên gọi melatocyte rải đều và quyết định màu sáng tối của da.

Trẻ ra đời thường không có nốt ruồi, Khi tiếp xúc với ánh nắng, hóa chất, thực phẩm… quá trình điều hòa melatocyte bị rối loạn khiến chúng tập trung vào một điểm, to nhỏ khác nhau mà thành nốt ruồi. Có khi nó đội da lên thành một cục (gọi là u hắc tố). Nhìn chung, dòng họ nhà “ruồi” rất đa dạng khiến cho nhiều bạn gái trăn trở vì mất duyên hay lo lắng cho hậu vận. Người nào bị thầy khuyên là tẩy bỏ nốt ruồi kẻo chết yểu thì họ sẽ tìm mọi cách trục xuất nó càng nhanh càng tốt.

Một số bạn ra tiệm gội đầu để tẩy bỏ nốt ruồi. Những “mỹ viện” bình dân này thường dùng vôi bôi vào nốt ruồi nhằm tạo ra vết bỏng. Tuy nhiên nếu không khống chế liều lượng sẽ tạo ra bỏng sâu và khổ chủ mất nốt ruồi nhưng có thêm một vết sẹo. Có những tiệm dùng acid chấm vào. Thay vì dùng acid loãng để chấm cho da vùng hắc tố bong từ từ, họ bị thân chủ yêu cầu “càng nhanh càng tốt” nên chấm luôn acid đặc, hoặc không gia giảm được mức độ đặc của acid khiến “ruồi” bị cháy tạo ra màu thâm đen, nếu acid loang ra chung quanh thì kể như bạn bị một mảng to thay cho nốt đen tròn.

Có người thấy nốt ruồi nổi lên thành u, ngứa mắt quá bèn nhờ thợ gội đầu dùng lưỡi dao lam cắt hoặc lấy móng tay nạy dần dần. Hậu quả là nhiễm trùng và cũng nhận mảng sẹo tang thương. Nếu đó là một nốt ruồi mau lớn, lan ra nhanh, gây ngứa hoặc tiết ra chút dịch thì thật nguy hiểm vì có thể chúng đã ung thư hóa và động tác cắt cứa kể trên khiến các tế bào này “chạy” vào bất kỳ cơ quan, vùng miền nào của cơ thể mà gây hại. Chuyện bé tí nay to như con voi và đương nhiên là ung thư đã “chuyển vùng” thì khó chữa.

Muốn tự phá nốt ruồi nhỏ, bạn có thể dùng rễ cây bồ công anh, giã ra xức nhiều lần lên nốt ruồi để nó “biến”. Thường thì nó sẽ chạy mất trong 1 tuần. Bạn nào kiên nhẫn thì dùng củ hành tây xay nhuyễn, đặt vào miếng băng cá nhân nhỏ mà băng lại. Nốt ruồi sẽ mờ dần rồi mất hẳn trong 2 tuần, không để lại “tàn dư” gì.

Tốt nhất, bạn nên đến với bác sĩ da liễu. Họ sẽ dùng tia laser mà “lột” nốt ruồi. Với những nốt ruồi lớn nhanh bác sĩ sẽ lấy một mảnh nhỏ, xét nghiệm tế bào trước rồi mới quyết định xử lý chúng. Nốt ruồi đa số lành tính nhưng xin chớ xem thường, một khi nó “ác” thì không phải bạn diệt nó mà ngược lại đấy.

Mụn cóc không dưng mà có

Nếu bạn thấy trên tay, trên mặt, lưng, bụng, nách… nổi lên những cục thịt màu trắng, ngà vàng và luôn có khả năng lớn lên, chạy đến chỗ khác thì đó là mụn cóc. Khác với nốt ruồi là do những tế bào melatocyte tụ lại thì mụn cóc lại do một loại siêu vi có tên gọi HPV (Human Papiloma virus) gây nên. Bạn chỉ cần bị vết trầy chân tay lại tiếp xúc với người có sẵn HPV hay “tò tí” với họ là siêu vi này vào cơ thể bạn dễ dàng. Có những anh sau khi ra ngoài “giải trí” ít tháng sau thấy “vùng chiến lược” mọc lên những mụn thịt trông chả khác gì da “cậu ông trời”, lúc ấy lại làm bộ thắc mắc: “chả hiểu sao...” bởi lúc vào cuộc không ông nào “khám điền thổ” cẩn thận để mà phòng tránh.

Phụ nữ ra tiệm làm móng, thợ dùng kềm cắt da chung, virus cũng truyền từ người này sang người khác.

Bạn có thể dùng acid loãng chấm vào chân mụn cóc, ít ngày nó sẽ rụng. Cẩn thận hơn, bạn nên đến bệnh viện da liễu hay trung tâm laser đốt, chúng sẽ khỏi nhanh và không để lại sẹo. Bởi vậy, để tránh mụn cóc, không nên dùng chung kềm cắt da và thực hiện chế độ một vợ một chồng để HPV không có cơ hội lây nhiễm.

5 lí do bạn nên ngủ trưa hàng ngày

Thay đổi thói quen về giấc ngủ trưa ngắn mỗi ngày sẽ giúp bạn trở thành người làm việc hiệu quả và sáng suốt hơn.

Thói quen ngủ trưa của những người nổi tiếng:

- Leonardo da Vinci thường có giấc ngủ trưa ngắn trong ngày và ngủ ít đi vào ban đêm.

- Hoàng đế Pháp Napoleon duy trì giấc ngủ trưa ngắn hàng ngày như một thói quen.

- Thomas Edison nhiều khi lo lắng về thói quen ngủ trưa của mình nhưng ông vẫn thực hiện nó đều đặn.

- Eleanor Roosevelt, vợ của tổng thống Franklin D.Roosevelt ngủ trưa như một cách tăng cường năng lượng trước mỗi bài diễn thuyết.

- Ca sĩ Gene Autry thường tranh thủ ngủ trưa tại phòng thay đồ giữa các buổi diễn.

- Tổng thống John F.Kennedy thường ăn trưa ngay trên giường và sau đó có giấc ngủ ngắn mỗi ngày.

Lợi ích của giấc ngủ trưa

1. Giấc ngủ trưa ngắn từ 20 – 30 phút giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo và hiệu suất công việc được cải thiện rõ rệt, cải thiện tình hình mất cân bằng cơ thể nếu giấc ngủ ban đêm của bạn có trục trặc.

2. Một giấc ngủ ngắn giữa ngắn giống như khoảng thời gian cần thiết khởi động lại hệ thống sinh học của bạn. Điều này giúp giảm căng thẳng, cung cấp cho bạn một khởi đầu mới và ngăn ngừa kiệt sức.

3. Tiến sĩ Sandra C. Mednick, tác giả cuốn sách Take a Nap, Change Your Life cho biết, thay đổi cuộc sống của bạn bằng cách thay đổi thói quen ngủ trưa, một giấc ngủ ngắn giúp nâng cao nhận thức các giác quan. Sự nhạy cảm về thị giác, thính giác và vị giác của cơ thể bạn sẽ được khôi phục lại, ngủ trưa giúp bạn cải thiện sự sáng tạo trong công việc bằng cách thư giãn toàn bộ tâm trí.

4. Ngủ trưa giúp giảm nguy cơ bệnh tim. Theo một nghiên cứu từ trường Y Tế Cộng Đồng Boston những người ngủ trưa ít nhất ba lần/ tuần khả năng mắc các bệnh về tim mạch ít hơn 37% người không thực hiện và với nam giới, tỉ lệ này là 64%. Một giấc ngủ ngắn giúp cơ thể khởi động lại tốt hơn để chống lại sự xâm nhập các căn bệnh về tim mạch.

5. Nghiên cứu từ trường đại học Harvard, một giấc ngủ ngắn 30 phút làm tăng năng suất người lao động, giúp họ có được trạng thái hăng say như khi bắt đầu một ngày mới mà không uể oải hay mệt mỏi.

Ngủ trưa giúp giảm nguy cơ bệnh tim. (Ảnh minh họa)

Một số mẹo nhỏ để có giấc ngủ trưa chất lượng

1. Thực hiện giấc ngủ nhất quán

Bạn nên cố gắng ngủ trưa vào cùng một thời điểm trong ngày. Điều này giúp ổn định nhịp sinh học của bạn và tối đa hóa các lợi ích mà giấc ngủ trưa mang đến.

2. Ngủ trưa ngắn

Để tránh theo quán tính của một giấc ngủ say và sâu khiến bạn có cảm giác lạm dụng thời gian và mất phương hướng khi thức dậy, bạn nên đặt đồng hồ báo thức để tránh ngủ quên. Một giấc ngủ ngắn 20 – 30 phút là đủ để không có tác động tiêu cực đến giấc ngủ ban đêm của bạn.

3. Tắt đèn

Ánh sáng kích thích các cơ quan trong cơ thể hoạt động và điều đó khiến bạn khó đi vào giấc ngủ trong quỹ thời gian eo hẹp. Tắt đèn hoặc sử dụng kính mắt để giấc ngủ đến với bạn dễ dàng và chất lượng hơn.

4. Đắp thêm một tấm chăn mỏng

Khi ngủ, quá trình trao đổi chất của bạn làm việc giảm công suất đi, nhịp thở cũng chậm lại và làm nhiệt độ cơ thể bạn giảm xuống đôi chút. Mặc dù không bắt buộc, nhưng bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong giấc ngủ khi sử dụng một tấm chăn nhẹ/ mỏng.

5. Hãy kín đáo

Bị bắt gặp ngủ trưa ngay tại bàn làm việc không phải là cách tốt để nhận được sự tôn trọng trong môi trường công sở luôn yêu cầu sự chuyên nghiệp. Tuy nhiên, với khoảng thời gian nghỉ trưa quý giá bạn có thể tranh thủ ngủ trong phòng hội nghị ít được sử dụng, nhà kho, bất kì địa điểm nào thích hợp với bạn nhất trong công ty.

Lòng đỏ trứng gà + mật ong = tăng cân?

Ảnh: Shutterstock

Gần đây, nhiều bạn đọc gửi thư về TNTS hỏi: Có phải ăn lòng đỏ trứng gà với mật ong cho thêm ít nước cốt chanh thì sẽ tăng cân? Chúng tôi đã nhờ nhà chuyên môn giải thích thắc mắc này.

Công dụng

Theo lương y Hoài Vũ: Trứng gà là thức ăn bổ, có giá trị dinh dưỡng cao, thành phần dinh dưỡng trong lòng trắng và lòng đỏ khác nhau. Trong 100g trứng gà, trung bình có 12,7g protein, 9,5g lipit, 2,2g gluxit, 159 mg vitamin A, cùng các vitamin B1, B2, B6, B12, D, E... Như vậy, trứng gà là thức ăn lý tưởng cho người già, trẻ em, phụ nữ có thai, sau khi đẻ và người yếu mệt... Giá trị dinh dưỡng của lòng đỏ cao hơn lòng trắng. Trứng gà bổ tinh ích khí, bổ phổi, thanh nhiệt giải độc, chữa đau mắt đỏ, đau họng, khản tiếng, liệt dương. Lòng đỏ trứng gà chứa lecithin, sau khi vào cơ thể, men phân giải thành acetylcholin, sau khi đi vào máu, nhanh chóng đến các tổ chức của cơ thể, có tác dụng tăng cường trí nhớ, rất cần cho trẻ nhỏ, người già, người lao động trí óc.

Còn mật ong có chứa đường, nhiều loại vi khoáng và các vitamin A, D, E, cùng các enzym quý, có tác dụng bổ dưỡng, nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Mật ong có tính ấm, vị ngọt, bổ dưỡng, là thực phẩm tốt cho cả người lớn lẫn trẻ em, người già và có tác dụng chữa nhiều bệnh.

Riêng chanh là loại quả có nhiều axit xitric (3-5%), vitamin C, tinh dầu... có tác dụng giải khát, tiêu đờm, tăng cường tiêu hóa, chống nhiễm khuẩn...

Việc phối hợp giữa lòng đỏ trứng gà, mật ong và nước cốt chanh để ăn là rất tốt. Nếu dùng đúng cách thì sẽ lên cân.

Những lưu ý

Tuy nhiên, lương y Hoài Vũ lưu ý rằng, không nên ăn trứng gà sống dù là ăn lòng đỏ hay lòng trắng. Nhất là ăn lòng trắng có chứa nhiều biotin là chất khó tiêu, làm cho bụng ì ạch và muốn đại tiện ngay; ăn trứng gà sống dễ gây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy...  Ăn trứng sống có thể chỉ hấp thu được 30% so với ăn trứng chín; những người bị bệnh gan không nên ăn nhiều trứng, vì sẽ làm cho gan phải điều tiết mạnh, làm bệnh càng nặng. Mỗi tuần không nên ăn quá 3 trứng; những người bị xơ vữa động mạch, huyết áp cao, bệnh mạch vành... không nên ăn nhiều, ăn lâu dài lòng đỏ trứng gà, vì trong đó có chứa cholesterol cao. Các chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày không nên ăn quá 1 lòng đỏ trứng gà.

Với những người bình thường, nhất là trẻ em, người già, phụ nữ có thai, cho con bú, người ốm, thường xuyên ăn lòng đỏ trứng gà được, và có thể ăn lâu dài, nhưng mỗi ngày không nên quá 2 lòng đỏ trứng gà.

Có nhiều cách dùng trứng gà với những tác dụng chữa được nhiều bệnh khác nhau. Để bồi bổ sức khỏe, tăng cân, cách ăn với mật ong và nước cốt chanh là hợp lý. Nên làm như sau: Lấy 2 lòng đỏ trứng gà còn tươi, cho vào 50 ml mật ong nguyên chất, đánh thật kỹ cho hòa quyện đều vào nhau. Đổ thêm 50 ml nước sôi già đánh đều, để một lúc cho còn hơi ấm (khoảng 40 độ C), lấy nửa quả chanh vắt lấy nước, bỏ hột cho vào khuấy cùng rồi uống. Chú ý khi hỗn hợp trên còn quá nóng cho chanh vào dễ bị đắng và nhiệt độ cao sẽ phân hủy các vitamin có trong nước chanh. Nên ăn món này vào buổi sáng như bữa điểm tâm là tốt nhất, có thể ăn cùng một chút bánh mì hoặc bánh ngọt.

Post Tags có thực sự cần thiết trong SEO ?

Ai cũng biết tối ưu hóa keywords là một trong những công việc không thể thiếu trong các tiêu chuẩn SEO, thế nhưng ít ai biết rằng tag post cũng là một vũ khí mạnh mẽ trong nghệ thuật làm SEO. Tại sao lại như thế ? Sau một thời gian sử dụng Post Tag của WordPress và tham khảo ý kiến của một số SEOer “có tuổi” mình đã nghiệm ra được vài điều hay lẽ phải muốn chia sẻ với cả nhà.

Gần đây khi mình post bài “Viết blog theo chiến lược SEO” và có đề cập về vấn đề sử dụng Keywords cũng như đo lường “mức độ đậm đặc” (Keywords density) của nội dung bài viết thì có những câu hỏi của một số bạn đặt ra đó là  “Liệu Google còn coi trọng vấn đề Keywords trong tiêu chuẩn SEO không ? Hay “hắn” đã quăng “cục lơ” cho yếu tố này ? và đặc biệt là nảy sinh một sự nhập nhằng giữa 2 khái niệm Keywords Meta Tag và Post Tag.

Trước khi cùng mọi người tìm hiểu chức năng Post Tag và tác dụng của nó mình xin được chuẩn hóa lại các khái niệm để cả nhà dễ theo dõi. Trong tiêu chuẩn SEO có 3 loại Meta Tag chính mà Google sẽ đọc khi quét (mã code) web – phải viewsource của web mới thấy:

• Title Meta Tag: Thẻ tiêu đề bài viết.

Click để xem hình lớn

• Description Meta Tag: Thẻ mô tả ngắn nội dung bài viết.

• Keywords Meta Tag: Thẻ từ khóa (là những từ khóa dùng nhiều trong bài viết do tác giả khai báo).

Click để xem hình lớn

Đã có những phát biểu bằng hình ảnh trên Youtube của Matt Cuss (Kĩ sư trưởng của máy tìm kiếm Google) rằng chúng tôi không còn coi trọng vấn đề từ khóa (keywords hay thẻ Keywords Meta Tag) trong việc thống kê dữ liệu crawl web.  Vâng ! lời nói của Matt Cutts luôn có sức nặng NHƯNG ! đó không phải là tuyên bố chính thức của Google.

Thông tin chính xác nhất phài là một tuyên bố chính thức tại Google Webmaster Blog và cho tới nay chưa có cái thông báo nào được gắn mác là Official cả và nếu có thì cũng là một cách mô tả rằng kết quả tìm kiếm sẽ hiện ra như thế nào….Còn thực hư Google đề cao, hay ưu tiên yếu tố nào trong thuật toán của mình thì chỉ có trời mới biết, nói rõ ra để bà con tha hồ mà “cheat” à ?

Google rất giỏi “múa lân” và người làm SEO đang lặn ngụp trong một thế giới kì bí để dò ra những quy luật thống kê bằng thử nghiệm thực tế của mình. Vì vậy cách hay nhất đó là hãy chuẩn hóa tất cả các thành phần web của bạn theo chuẩn SEO Guide mới nhất của gã khổng lồ này và thử nghiệm trên site.

Vậy còn Post Tag là gì ? Về mặt hình thức Post Tag cũng là những từ khóa (Keywords) đại diện và tóm tắt nội dung của các bài viết và nói thẳng ra là gần như y hệt các từ khóa mà bạn khai báo trong thẻ Keywords Meta Tag.

Post Tag còn có chức năng tương tự như phân chia Category tại website. Tuy nhiên cũng có những điểm khác nhau nhất định về công dụng (người ta đâu có rỗi hơi mà đã chế ra thêm những cái đã có sẵn mần chi).

Thông thường để phân loại các bài viết về những chủ đề nhất định, chúng ta chia bài viết thành các Category (phân mục) để dễ quản lý và thuận tiện cho người dùng sử dụng. Google cũng dựa vào phân mục này để thống kê và đưa ra kết quả tìm kiếm cho search query.

Chúng ta cũng làm như thế với Post tag bằng việc gắn các “nhãn” (Tag) là những từ khóa chung cho các bài viết cùng một chủ đề. Tại WordPress admin chúng ta điền Post Tag vào như thế này:

Thêm Post Tag trong bài viết của WordPress.

Và ở mặt ngoài bài viết, post tag thể hiện như thế này. Post Tag đặt dưới cùng sau bài viết.

Tag Cloud – Những từ khóa có kích thước to là những chủ đề có nhiều bài viết, thể hiện mức độ quan trọng và dày dặc của chủ đề đó tại web của bạn. Khi click vào từ khóa nào tại Tag Cloud bạn sẽ được đưa đến một trang có những bài viết được gắn mác chủ đề này (tương tự như thống kê của search engine)

Clck để xem hình lớn .Google sẽ đọc được Post Tag thông qua đoạn code sau (khi viewsource của web) – Thẻ rel=”tag” sẽ chỉ dẫn cho Google hiểu từ khóa nào là Tag để thống kê.

Thế nhưng hãy xét thử một ví dụ thế này nhé. Web bạn chuyên về giải trí, giới show biz, hot girl…. trong Tháng 5 vừa rồi Hot Girl Thủy Top nổi lên như 2 quả “năm roi” trong làng Hot girl làm điên đảo cộng đồng mạng, tỉ lệ search từ khóa Thủy Top tăng đột biến và bạn tập trung đưa các bài viết về chủ đề này những bài viết và hình ảnh về em í nhằm “đón xu thế”.

Số lượng bài viết về Thuy Top nhiều nhưng dĩ nhiên chưa thể đủ cũng như về mặt logic bạn không thể set up một Category nói về em này và đặt trên menu để người dùng dễ tìm thấy được ! Và sau này khi các bài viết về các chủ đề khác nhiều lên, bài viết về Thuy Top sẽ bị trôi xuống phía sau khiến việc tìm kiếm thông tin về vấn đề này của người dùng gặp khó khăn khi họ chỉ có thể duyệt một vài trang đầu của Category (vì có khi bạn có biết bao nhiêu là bài viết trong một Category, được phân ra nhiều trang khác nhau mà người dùng phải nhấn Next hoặc Previous để duyệt).

Vì thế bạn phải cần đến Post Tag để khách thăm web có thể thuận tiện để điều hướng (navigate) cũng như Google sẽ dễ dàng phân loại nội dung và show ra chúng ra trong kết quả tìm kiếm với từ khóa tương ứng sau này.

Qua một thời gian thử nghiệm, mình thấy Google tận dụng Post Tag rất triệt để nhằm thống kê nội dung web bạn. Vì sao ? Trước hết, bạn cần hiểu một trong những quan điểm của Google trong việc quyết định đưa ra kết quả tìm kiếm cho người search như sau đó là “hắn” sẽ ưu tiên đưa ra các kết quả tìm kiếm là các trang web có nội dung tập trung. Tập trung ở đây có nghĩa là lượng bài viết về chủ đề đó nhiều, với những từ khóa đặc trưng xuất hiện với tần suất thích hợp và đặc biệt là các bài viết có mối liên hệ với nhau.

Tại sao mình lại nhấn mạnh yếu tố “các bài viết có mối liên hệ với nhau” ? Mối liên hệ thể hiện thông qua các từ khóa xuất hiện ở một loạt các bài viết cùng chủ đề, tạo thành một serie xâu chuỗi và còn được liên kết với nhau bằng những internal link (viết bài có đặt xen kẽ link – nhớ có anchor text -tới bài khác có liên quan trong 1 site). Web của bạn KHÔNG NÊN là một tổ chức gồm những nội dung có chủ đề rời rạc.

Như vậy website của bạn sẽ trở thành một tổ chức có liên kết chặt chẽ và Google “THÍCH” những site như thế (vì nó thực sự có ích cho người đi tìm kiếm thông tin, tự nhiên mà phải không nào ?). Và khi thiết lập Post Tag thích hợp, bạn đã vô hình giúp đỡ Google trong việc này. Để minh chứng cho điều này, mình xin dẫn chứng một tuyên bố về cách mà Google sẽ hiển thị kết quả tìm kiếm mới đây nhất. Bác ấy khẳng định rằng:

“Recently we made a change to show more results from a domain for certain types of queries — this helped searchers get to their desired result even faster.”

Trích từ http://googlewebmastercentral.blogspot.com/2010/11/petits-fours-in-your-search-results.html

Click để xem hình lớn

Như vậy Google khẳng định sẽ đưa thêm nhiều kết quả về nội dung có liên quan từ những site có nội dung tập trung và có liên kết. Đây sẽ là lợi thế cạnh tranh rất lớn trên mặt trận Search Engine vì trên một trang tìm kiếm có nhiều kết quả, Google sẽ gợi ý người dùng thêm các kết quả liên quan từ  website nào có nội dung lên kết chặt chẽ và như vậy nếu web của bạn thỏa mãn yêu cầu này chắc chắn người search sẽ chú ý và đến website của bạn nhiều hơn so với các đối thủ cạnh tranh khác trên cùng 1 trang search result.  Mình đã thử nghiệm và đây là thử nghiệm của mình.

Click để xem hình lớn

Google sẽ trích dẫn thêm các kết quả liên quan từ domain của bạn nếu nội dung web có nhiều chủ đề liên quan tới search query, thể hiện qua các từ khóa.

Vì thế nói tóm lại, Tag Post rất cần thiết trong làm SEO và mình muốn chia sẻ với các bạn một chiến lược trong việc phát triển nội dung và làm SEO, đó là:

Phụ kiện laptop Độc, Rẻ và Chất 
Giúp bạn tìm được món hàng công nghệ chất lượng, phong cách và phù hợp với túi tiềnDeal.mrthang.net

• Dùng Post Tag để tạo ra sự thuận tiện cho người dùng web trong việc điều hướng và tìm kiếm thông tin trên website.
• Nắm bắt được các xu thế (trends) nhằm tạo ra các nội dung tập trung, có sự liên kết chặt chẽ với những từ khóa và Tag “nóng”.
• Dùng post Tag để giúp Google thuận tiện trong việc thống kê nội dung và tạo lợi thế cho website mình với tiêu chí hiển thị kết quả tìm kiếm mới từ Google.

Mr. Trường

Phòng Admarket - Cty cổ phần truyền thông Việt Nam

SĐT: 0918 636 625 / 0982 770 395

Skype: truongvv26 / truong_vccorp

Yahoo : truongvv26 / truong_vccorp

Email: truongvuvan@admicro.vn

Viết Blog theo chiến lược SEO

Điểm khác biệt giữa Blog trực tuyến với Blog giấy ngày xưa là ở chiến lược tối ưu hóa từ khóa để thực hiện kế hoạch SEO (Search Engine Optimization) môt cách hiệu quả. Thách thức là vừa tạo ra nội dung dung “ngon bổ” cho độc giả, vừa dễ nhai bộ máy tìm kiếm của Google. Có như vậy, blog của bạn mới được nhiều người biết đến.

Mình không phải là một chuyên gia thượng thặng về SEO nhưng qua thời gian viết blog ít ỏi, mình nghiệm được một số phương pháp và công cụ giúp blog của bạn ngày càng thân thiện hơn với Google mà vẫn hấp dẫn với người đọc. Dù là một Blogger chuyên nghiệp hay tay mơ đi chăng nữa, bạn cũng nên chú ý hai yếu tố sau trong nội dung của mình:

1. Nội dung tập trung, không lan man. Không “treo đầu dê, bán thịt chó”, giật tít “hot” nhưng nội dung thì chẳng có gì liên quan.

2. Nội dung có mức độ đậm đặc từ khóa thích hợp để Google đánh giá bài viết của bạn có liên quan đến chủ đề muốn chuyển tải.

Để thực hiện được 2 chiến lược trên trong môi trường Blog WordPress, mình xin giới thiệu hai Plugin không thể thiếu của mọi Blogger, đó là All in one SEO và Keyword Density Checker.

#1. All in one SEO:

Nghe cái tên là ai cũng biết Plugin này dùng vào việc gì rồi đúng không. Bạn cứ hình dung thế này, bạn có thể một bài blog tràng dang đại hải, nhưng Google sẽ đánh giá một số yếu tố nhất định trong bài viết khi thống kê (Index) kết quả quét web của bạn. Những yếu tố đó là: Title tag, Meta Description và Meta Keywords.

Title tag: Tiêu đề nội dung (Maximum 60 kí tự (characters) – dấu Tiếng Việt không được tính là kí tự. Ví dụ: từ “Cá” được tính là 2 kí tự).

Meta Description: Mô tả ngắn về nội dung (Tối đa là 255 kí tự). Đây là một trong những yếu tố SEO đang được Google chú ý nhất để đánh giá website. Theo đúng chuẩn của Google, bạn nên viết một đoạn mô tả ( viết thành câu, chứ không phải nhồi từ khóa). Những từ khóa trong đoạn văn ngắn này nên là những từ khóa xuất hiện nhiều nhất trong nội dung. Nghệ thuật cả đấy !

Mình hay lấy đoạn đầu tiên trong bài viết để đưa vào Meta Description, vì thông thường đoạn đầu tiên cũng là đoạn mở bài, mình tập trung viết sao cho các từ khóa chính trong nội dung xuất hiện nhiều ở đây mà câu văn vẫn lưu loát.

Meta Keywords: Tốt nhất nên để tối đa 5 keywords trong đó có 2 key words ngắn (short tail) như: “Blog”, “SEO”.. và 3 keywords dài (longtail) như “lựa chọn từ khóa cho nội dung”, “kĩ thuật làm seo”… Bạn đừng cố gắng nhồi nhét từ khóa vào đây, vì Google chẳng bao giờ thích vậy và sẽ cho rằng bạn đang cố gắng đánh lạc hướng bộ máy tìm kiếm khỏi nội dung của mình.

Tham khảo diễn giải của Matt Cus về các thành tố trong kết quả tìm kiếm. Bật CC trên thanh Player để xem phụ đề Tiếng Anh.

Thực sự, cho tới nay, Google đã đánh giá thấp yếu tố keywords mà bạn khai báo, vì đã có quá nhiều trường hợp “lừa lọc”, và “lợi dụng” sự ngây thơ của Google bot (nội dung một đằng, khai từ khóa 1 nẻo). Mục tiêu của Google là tìm ra những nội dung có “chất” và liên quan để đem lại kết quả tìm kiếm tốt nhất cho người dùng. Bạn đừng cố gắng trêu chọc ổng nhé, ổng mà phát hiện là bạn có nguy cơ khó lòng xuất hiện trong các kết quả tìm kiếm và nặng hơn là biến mất khỏi thế giới web luôn đó (vào black list).

Hiện nay Google đã thông minh hơn, nó vẫn ghi nhận Keywords của bạn, nhưng sẽ so sánh mức độ liên quan của từ khóa và tần suất xuất hiện của từ khóa đó trong nội dung của bạn. Nếu bạn “ngay thẳng” thì ok, Google sẽ tin tưởng và đánh giá cao bạn hơn, còn ngược lại thì bạn cũng biết kết quả rồi đấy. Vì vậy, bạn vẫn nên khai báo Keywords cho đúng chuẩn.

Ok, giờ thì làm thế nào để đưa các yếu tố này vào nội dung đây. Các bạn làm theo 2 bước sau nhé:

Bước 1: Bạn hãy vào trang WordPress Plugin để download All in one SEO Plugin. Ai xài WordPress rồi thì cũng biết cách install plugin đúng không, dễ mà. Sau khi upload xong, bạn activate plugin này tại admin panel.

Bước 2: Bạn truy cập vào mục All in One SEO tại khu vực Setting của Amin Panel. Tại đây các bạn sẽ có thể enable/disable và hiệu chỉnh các quy luật chung về tên Blog, Description, keywords cho Home Page, Title cho Page và Post. Điểm cần chú ý là Title của mỗi Post nên được đặt trước tên blog vì bạn cần show cho Google biết nội dung trong post của bạn hơn là cái tên Blog của bạn thôi ( xem hình ví dụ). Đây là một tiêu chuẩn trong Friendly SEO và Plugin này đã thiết lập chế độ mặc định như vậy.

Hiệu chỉnh tùy chọn cho Plugin

Nếu không có All in one SEO thì WordPress sẽ lấy mặc định Title tag là title bài viết của bạn, Meta description là đoạn đầu trong bài viết theo một số lượng từ ngữ nhất định. Như vậy bạn không thể làm chủ được những gì mình muốn show cho Google. Lấy ví dụ, mình muốn viết một bài về nghệ thuật tiếp thị bản thân của Madonna, nhưng muốn giật tít cho kêu là “Nghệ thuật tiếp thị “bán thân” của Madonna”, như vậy nếu không có plugin này, Google sẽ nhận định rằng mình đang nói về một tệ nạn hay scandal nào đó và người đọc cũng thế.

Click để xem hình lớn

Như vậy là về mặt SEO mình thất bại, còn đối với người đọc thì ít ra vẫn có thể giữ được mức độ liên quan vì họ là con người có thể hiểu ngụ ý của mình. Như thế, bằng plugin này, tớ có thể viết Title bài viết là  “Nghệ thuật tiếp thị “bán thân” của Madonna” còn trong ô All in one SEO thì có thể ghi là “Nghệ thuật tiếp thị bản thân của Madonna”, hay “nghệ thuật tiếp thị bản thân” tùy vào chiến lược từ khóa, vậy là thuận cả đôi đường nhé vì Title trong module All in one SEO sẽ được ghi đè lên Title bài viết và Google sẽ đọc Title được ghi đè lên.

Tips: Khi chọn Keywords, các bạn nhớ đặt mình vào vị trí người search Google, để xem người dùng sẽ search gì để tìm đến bài viết của mình, từ đó đưa các từ khóa này vào bài viết theo tỉ lệ nhất định. Phần dưới đây, chúng ta sẽ bàn về vấn đề này.

#2: Keywords Density Checker ( Mức độ đậm đặc của từ khóa)

Nghe tên Plugin cũng đủ để biết công dụng của nó. Tại sao bạn cần công cụ trên. Số là thế này, Google quét web và chắt lọc, thống kê nội dung dung qua các từ khóa. Google sẽ đánh giá nội dung của bạn có đủ liên quan tới một chủ đề nào đó thông qua lượng từ khóa đặc trưng có mặt trong bài viết. Từ đó nó sẽ quyết định có nên show web của bạn cho người tìm kiếm thông tin không. Như thế từ khóa đậm đặc thế nào là đủ. Mọi người xem công thức dưới đây nhé:

Công thức chung:

(Nkr / Tkn) * 100

Nkr: Số lượng một từ nào đó có trong bài viết (số lần lặp lại từ khóa trong bài viết)

Tkn: Tổng số lượng từ có trong bài viết

Công thức dành cho cụm từ (Phrase):

(Nkr * Nwp / Tkn) * 100

Nkr: Số lượng một cụm từ nào đó có trong bài viết (số lần lặp lại từ khóa trong bài viết).

Nwp: số lượng từ đơn trong cụm từ.

Tkn: Tổng số lượng từ có trong bài viết.

(Nguồn: Wikipedia)

Kết quả cho ra dao động trong khoảng từ 1% đến 3% là ok, nếu lớn hơn thì bạn nên cân đối lại vì như vậy có nhiều khả năng Google sẽ cho rằng bạn đang spam từ khóa. Cũng như Plugin All in one SEO, bạn cũng cài đặt tương tự và kích hoạt như bình thường.  Truy cập trang Plugin Keyword Density Cheker của WordPress để download. Khi “add new post” bạn sẽ thấy có thêm 1 module nữa ngay phía dưới ô Editor. Plugin này sẽ đo lường mức độ đâm đặc về từ khóa và show cho bạn những từ khóa có mức độ đậm đặc cao nhất đồng thời suggest những keywords bạn nên dùng để khai báo. Nhờ công cụ này, bạn có thể biết được chất lượng từ khóa trong nội dung của mình và có chiến lược cân đối sao cho phù hợp nhất.

Tùy chỉnh Plugin ở đây.

Click để xem hình lớn

Tuy nhiên Plugin này cũng bộc lộ một số nhược điểm, đó là nó được thiết kế cơ bản cho ngôn ngữ tiếng Anh, đối với tiếng Việt nó hiệu quả tối đa đến 80% vì plugin sẽ không hiểu những phụ từ và phó từ của tiếng Việt như thì, là, và … để loại ra. Phần Suggest  keywords của Plugin thường không đúng lắm, nhưng các chỉ số % về độ đậm đặc thì ok. Nếu dựa trên nền tảng này mà bác Blogger IT có thể modify được thì hay quá ^_^. Dù sao, Plugin này cũng là một tiện ích tham chiếu khá hiệu quả.

Chúc cả nhà viết Blog vui khỏe nhá ^_^